สามวันหลังจากการฉีดวัคซีนต้านไวรัส COVID-19 ยี่ห้อ Sinovac เข็มที่ 2 ผมออกกำลังกายตามปกติแล้วครับ โดยผมแกว่งแขนเป็นเวลา ประมาณ 25-30 นาที หรือถ้านับจำนวนครั้งผมก็ทำกิจกรรมนี้ประมาณ 1,000 ครั้งตามที่เคยปฏิบัติ และ มีความรู้สึกที่ดีติดต่อกันมาตลอดระยะเวลาหลายปีนี้
ความรู้สึอรู้สึกถึงการผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนหัวไหล่ทั้งสองข้าง ตอนเริ่มต้นกิจกรรมเราจะรู้สึกว่าหัวไหล่และต้นแขนจะยังหนักอยู่ คือยังหน่วงและหนืด ขยับยังไม่คล่องแคล่ว แต่พอเหวี่ยงแขนไปสักพักคือประมาณครั้งที่ 40-50 กล้ามเนื้อก็จะเริ่มผ่อนคลาย เคลื่อนไหวได้สะดวก คล่องตัว และสบายขึ้น
ประการที่สอง การหายใจทำได้ดีขึ้น หายใจลึกขึ้น ผมรู้สึกจมูกโล่งลึกเรื่อยลงไปจนถึงปอด จนเราเรอขับลมในกระเพาะออกมาทางปาก และ รู้สึกสบายท้องสบายอวัยวะภายใน
ประการที่สาม จากการกดยึดจิกปลายเท้าลงกับพื้นให้แน่น ทำให้กล้ามเนื้อบั้นเอวของเราเกร็ง และตึงตัวกระชับ ส่งผลให้กล้ามเนื้อส่วนเอวได้ออกแรง ออกกำลัง น่าจะแข็งแรง และกระชับขึ้นตามลำดับ อีกอย่าง อาการที่เคยปวดหลังค่อยๆบรรเทาและหายไปทีละเล็กทีละน้อยไม่รู้สึกรำคาญใจอีกต่อไป
ประการที่สี่ พอเหงื่อออกชุ่มตัว เราก็จะมีความสุข เพราะรู้สึกว่าการออกกำลังกายได้ผลตามเป้าหมาย คือร่างกายมีการเบิร์นเผาผลาญไขมัน มีการใช้พลังงานส่วนเกินมีการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายโดยวิธีการธรรมชาติ การบรรลุเป้าหมายนี้ทำให้จิตใจร่าเริงเบิกบาน เพราะเกิดความรู้สึกเชื่อมั่นในความสามารถของตัวเองว่าเราก็ทำได้
ประการที่ห้า คุณการนอนดีขึ้น หลับได้เร็ว หลับลึก รู้สึกว่าเป็นไปตามหลักการนอนที่ดีของฟูจิซากิชาวญี่ปุ่นที่เปิดเผยว่าการหลับเร็วหลับลึกแม้จะระยะเวลาสั้นก็มีคุณค่ามากกว่าหลับยาวนาน
สวัสดี
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น